Burn-out : se faire accompagner par un psychologue à Lyon

Par Richard Samier, psychologue (RPPS n° 10109835404) · Mis à jour le 10 octobre 2026

Comment ça s'installe

On parle de burn-out, ou d'épuisement professionnel, quand le travail a fini par vider les réserves. On le reconnaît généralement à trois signes :

• Un épuisement qui ne passe plus avec le repos. Ni le week-end ni les vacances ne suffisent à recharger.
• Une mise à distance du travail. Cynisme, irritabilité, perte d'intérêt pour ce qui comptait jusque-là.
• Le sentiment de ne plus être à la hauteur. Ce qu'on faisait sans y penser demande désormais un effort énorme.

S'y ajoutent souvent un sommeil abîmé, des difficultés à se concentrer, des ruminations, un corps qui lâche. Et, presque toujours, la même phrase : « je vais bien, mais... ».

Ce n'est pas un manque de volonté, c'est souvent l'inverse. Les personnes qui s'épuisent sont fréquemment celles qui ont beaucoup donné, dans un environnement qui en demandait trop.

Quand consulter

Il n'est pas nécessaire d'attendre l'arrêt de travail pour consulter. Quelques signaux méritent qu'on s'y arrête :

• la boule au ventre du dimanche soir est devenue celle de tous les soirs ;
• vous n'arrivez plus à décrocher, même en dehors du travail ;
• vous dormez mal, ou vous vous réveillez déjà fatigué ;
• vous ne vous reconnaissez plus dans votre façon de travailler ou de réagir ;
• vos proches s'inquiètent pour vous.

Si vous êtes déjà en arrêt, l'accompagnement psychologique vient en complément du suivi par votre médecin. C'est lui qui reste votre interlocuteur pour tout ce qui est médical : arrêt de travail, traitement, reprise.

En cas de détresse aiguë ou d'idées suicidaires, n'attendez pas un rendez-vous : appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24h/24) ou le 15.

Comment je travaille sur le burn-out

Mon cadre de référence, ce sont les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Concrètement, on avance en plusieurs temps, à votre rythme :

• Comprendre. On retrace ce qui a mené à l'épuisement : la charge, le contexte, mais aussi vos propres règles (« je dois toujours être disponible », « je n'ai pas le droit de décevoir »).
• Récupérer. Sommeil, rythme, reprise progressive de ce qui vous ressource. Tant que les réserves sont vides, on ne force pas.
• Assouplir. Par la restructuration cognitive, on examine les pensées et les exigences qui entretiennent le surmenage, pour retrouver de la marge.
• Poser des limites. Dire non, déléguer, se déconnecter : on s'y entraîne concrètement, situation par situation.
• Préparer la suite. Reprise, changement de poste ou de cap : on clarifie ce qui compte pour vous et on repère les signaux d'alerte pour la suite.

Bored-out, perte de sens : quand ce n'est pas le « trop »

L'épuisement ne vient pas toujours de la surcharge. Le bored-out (l'ennui et le sous-emploi qui usent) ou la perte de sens (ne plus voir à quoi sert ce que l'on fait) produisent une souffrance proche.

Je les accompagne de la même façon : en partant de ce que vous vivez concrètement, pour comprendre ce qui se joue et trouver des leviers pour aller mieux.

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