Qu'est-ce que la thérapie comportementale et cognitive (TCC) ?

Par Richard Samier, psychologue (RPPS n° 10109835404) · Mis à jour le 10 octobre 2026

Le principe

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (on parle aussi de thérapies cognitivo-comportementales) sont des thérapies structurées et validées scientifiquement. Elles ne cherchent pas à « positiver » ni à effacer ce qui est difficile, mais à comprendre ce qui se joue et à trouver des leviers concrets pour aller mieux.

Ce sont ces liens, ces schémas de pensées, que l'on apprend à repérer ensemble, puis à modifier.

Comment se passe un suivi

• Les premières séances. Je pose beaucoup de questions. On cherche à comprendre comment la difficulté fonctionne : dans quelles situations elle apparaît, ce qui la déclenche, ce qui l'entretient. Puis on définit ensemble un objectif concret.
• Pendant les séances. On échange à partir de ce que vous avez vécu depuis la dernière fois, et on y travaille avec des outils précis.
• Entre les séances. Vous essayez des choses : observer une pensée, tester une autre façon de réagir. C'est souvent là que beaucoup se joue.
• Régulièrement. On fait le point sur l'objectif de départ, et on ajuste si besoin.

Mon objectif est que vous repartiez avec vos propres clés de lecture, pour ne plus avoir besoin de moi.

J'accompagne principalement des adultes sur des problématiques liées au travail et à la vie personnelle : burn-out, bored-out, stress, anxiété, perte de sens, charge mentale, confiance en soi, régulation des émotions, équilibre pro-perso.

La première séance sert justement à vérifier que ce cadre correspond à votre demande. Si ce n'est pas le cas, je vous le dis.

Questions fréquentes

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